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骏丰频谱健康分享|晨练vs晚练,哪个更适合你?

时间:2022-12-01 14:24:51 点击次数:61

晨练vs晚练,哪个更适合你?】来自丹麦哥本哈根大学的研究人员将小鼠分为两组,让它们分别于清晨或傍晚时在跑步机上运动1小时。运动结束后,研究人员采集小鼠的血清、骨骼肌、肝脏、白色脂肪等组织,并对这些组织的代谢物进行分析。结果发现,运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。比如,在肌肉组织中,傍晚运动改变了197种代谢物,清晨运动则影响了52种代谢物。在肝脏组织中,清晨和傍晚分别影响了129和143种代谢物。

①清晨运动,控制血糖:肝脏表现出明显的脂肪酸代谢反应,同时清晨运动期间肝脏的碳水化合物代谢增强,这说明在清晨肝糖原是运动供能的优先原料。清晨运动主要加快糖代谢,有助稳定一天的血糖水平。

②傍晚运动,燃烧脂肪:全身的脂肪酸代谢水平显著升高,这表明傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化。傍晚运动更多地调动了脂肪分解,减脂效果更佳,有减脂需求的人可选择在傍晚进行锻炼。
(骏丰频谱 健康分享|资料来源:生命时报)

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